JAK 2

j/w jedz madzze..a kretke zostaw ja jakies 2 miechy jak sie rozcwiczysz .......

Zieloną herbatę do zaparzania i opcjonalnie kawę przed treningiem (poważnie - przy tym stażu za wcześnie na cokolwiek bo po 1. to nic Ci nie da po 2. Kawą osiągniesz dokładnie to samo. Jak poprowadzisz dłużej redukcje to wtedy pomyśl o jakimś Machine Man Burner).

jak dograsz miche i reszte aspektow, to podstaowe FBW powinno dac znakomite efekty;-) z Twoich propozycji bym wybral opcje nr 2

Mysle ze na cyklu to chyba ze 2.5-3 bialka ze wzgledu na zwiekszona synteze bialek w miesniach conajmiej wegle 4-5 reszta tluszcz jak bd podlewac to dodaj tluszczy a obetnij wegle.

Noto uzbrój sie w cierpliwość bo moze troche potrwać zanim ktoś wypisze ci wszystkie kluby z Polski (i zagranicy też jak wnioskuje z twojego pytania ) Podaj gdzie mieszkasz i sprecyzuj co cię dokładnie interesuje!I dotego: 1)przejzyj ten post http://www.sfd.pl/BAZA_KLUB%C3%93W-t166349.html 2)jeśli tam nic nie znajdziesz to zwróć się o pomoc do [...]

Ja kocham ten smak a zgagi po tym nie mam nigdy Na mnie działa nawet pół butelki ponieważ ja na codzień kofy raczej nie używam jedynie 3 x w tyg do treningu kiedys pilem codziennie litr ale pomyslalem ze im rzadziej tym lepiej trzepnie :) I mi dawka w pol butelki okoo 160mg kofy daje dobrego kopa :) Musi pobróbowac co na niego dziala tak jak [...]

mam podglad w twoje posty wiec nie wkrecaj bajek, bo za krotko tutaj jestes by ci ktos w nie uwierzyl;-) co do stosunku 8,1,1 jak komus zalezy na BCAA a nie glownie na leucynie to zdecydowanie odradzam stosunek 8,1,1, gdyz w 2,1,1 i tak mamy jej dostateczna ilosc jesli zjemy nawet przyslowiowe 10g

Odżywki nic nie dadzą i mówię to z pełną świadomością - gainery/białka/carbo to DODATKI do DIETY od których się nie rośnie jeśli tej DIETY nie ma. I tak samo z doświadczenia wiem, że jak jest dieta to zazwyczaj nie trzeba brać gainerów/carbo/białek bo do pewnego momentu budowania masy da się wszystko zjeść(i nie ma co uzupełniać), problemy [...]

1) Kiedy i Ile białka Dział ODżywianie. 2) Jak wyżej, ile Ci brakuje tego sie dowiesz z wyżej wymienionego działu.

eee tam się czepiasz, takie wahania są zupełnie normalne. Jak się zmierzę rano i wieczorem to też może być 2 cm różnicy, w dół rzecz jasna . Grawitacja sprawia zdaje się że kręgi kręgosłupa lekko opadają. I malejemy. Może to powodować lekki ucisk na nerwy przebiegające przez kanały międzykręgowe, stąd np. większe bóle krzyża wieczorem.

Nie sądzę, że masz za sobą wiele jak chcesz dawać enantan co 2 dni. Nie uważam także żeby w dobrym tonie było odpowiadać komuś kto narusza regulamin nie chcąc dać ankiety bo mu się nie chce a nas prosi o jakiś wkład pracy żeby podpowiedzieć.

No otóż to. Cheat ma być zluzowaniem. Oczywiscie cheat nie jest obowiązkowy. Bo często jest tak, ze ktoś jest na redu (bf 30%) i o cheacie myśli %-)Bo 2 tygodnie na deficycie jest. Cheat jest dobrą strategią, ale wszechobecne pojęcie, że to dzień w którym trzeba się nażreć jak świnia mija się z celem ;-)

Gumis tak jak mowilem na treningu: ILLEGAL HOLDS IN SPORT SAMBO Holds not permitted in Sambo include: 1. bending arms behind back (hammerlock or chicken wing); 2. submission on shoulder, wrist, neck, fingers or toes; 3. gripping the mat or the opponent below the belt or inside the sleeve; 4. pressure to the face; 5. twisting or squeezing the [...]

Żeby skorzystać z pomocy na forum potrzeba trochę podstaw, które należy zdobyć zanim się coś przy***ie. Inaczej to jest rozmowa jak ze ślepym o kolorach Tu nie chodzi o złośliwość, po prostu skarpetki zakładasz zanim włożysz buty - jeśli łapiesz co mam na myśli... Mięso - głównie drób, ryby. Odwiedź koniecznie dział odżywianie, policz swoje [...]

też się właśnie trochę boję tego Dynamitize Szukam jakiegoś tańszego białka do picia w dzień, bez żadnych wypasów, z normalną ilością białka a nie oszukaną Polecane przez Bulla np. Matrix to ok. 1kg za 100zł więc trochę dużo jak dla mnie, zresztą i tak są w nim białka pszenicy Sie zdenerwuje to kupie zwykłe WPC Olimpu 2,5kg za 135zł. Coś bardziej [...]

Tez bym na poczatku trzymała okolice 2 tys. i czyściła miske z tych przekasek w ciagu dnia... 180g ww to mało dla kogos kto byle jak jadł.

Jeśli biegać możesz to zapewne mozesz też skakać jakieś 2 serie po 500 podskoków(takich jak na skakance) powinny załatwić sprawę,pamiętaj tylko,żeby robić to często,jakieś 4-6 razy w tygodniu.

ZA 77 zł kupisz 19 kg ryżu. Starczy na ponad 2 miesiące, nawet jak codziennie będziesz wcinał 300 g...

W połączeniu z dietą i ćwiczeniami może będą ale jak by każdy liczył na efekty po 2 tygodniach to by się niejeden przejechałNie samym gainerem żyje człowiek

Na mnie Thermo Speed wogóle nie działał. Wziąłem 2 opakowania po 4 kapsy dziennie (do tego jeszcze L-Karnityna Forte Plus i HMB) i zero efektów. Dosłownie ZERO. Nic mi w pasie nie ubyło. A ćwiczyłem w tym czasie bardzo dużo. Teraz biore Fat Burner Extreme firmy Dymatize i mogę powiedzieć, że działa bardzo dobrze. W ciągu dwóch tygodni ubył mi [...]